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在校生容易患胃病的原因9招预防胃病

养殖技术

2019-06-14

在校生容易患胃病的原因9招预防胃病

生活中不少学生都有患过胃病,这对于学生们的身体健康和学习都造成了影响,因此学生们要及时预防。 以下介绍了在校生容易患胃病的原因及预防胃病的方法,大家不妨都来认真看一看吧。

在校生容易患胃病的原因1、吃饭太快因集体食堂用餐,加之学习紧张,有些学生饭吃得太快。 这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

2、吃得太多由于学生自控能力差,有好吃的饭菜拼命吃,这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。 3、食品加工欠熟因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象,如食入太多的这种饭,也会造成胃部的损害而出现胃病。

4、情绪紧张由于初到学校未完全适应学校生活,易引起失眠、焦虑等情况,导致胃内分泌酸的功能失调,引起胃病。 5、食生冷无度有些学生爱吃凉东西,特别剧烈体育运动后,全身血液流动得较快,胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛,日久则胃部受损导致胃病。 学生族预防胃病的方法1、少吃刺激性的食物如酸、辣、油炸、烧烤食物等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,对患有胃病的人应避免食用。 2、少吃油炸食物、少吃腌制食物因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

另外较多的盐制食物可致癌,不宜多吃。

3、少吃生冷过热食物过冷过热的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

4、规律饮食、定时定量有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 5、要按时吃好早餐不宜空腹吃冰冷酸辣以及面包方便面等食物,经常不吃早餐除了会引起胃病以外,还会引发胆石症。

6、饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐时就适当喝些汤或水,不宜喝饮料。 7、细嚼慢咽、少吃硬食减轻胃肠负担,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 8、补充维生素和膳食纤维要多吃富含维生素的蔬菜和水果,要吃些含纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,帮助消化。

9、生活要有秩序、不要熬夜减少无谓的烦脑,调节学习生活压力心情保持愉快。 睡前2-3小时不要进食,注意防寒保暖,胃部受凉后会使胃的功能受损。 10、不抽烟、不喝酒因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 酒精对胃粘膜刺激性强,容易损伤胃粘膜,引发胃出血。